반응형 식단1 현실적인 다이어트 식단 건강한 식단 바로가기비만도 측정 바로가기부위별 다이어트 바로가기1. 다이어트에 적합한 식단 구성1.1 저칼로리 식단의 중요성다이어트를 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이 핵심입니다. 하지만 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 배분한 식단은 체중 감량뿐만 아니라 건강 유지에도 도움을 줍니다.1.2 고단백 저탄수화물 식단단백질의 중요성고단백 식단은 다이어트에 효과적입니다. 단백질은 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움을 주며, 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등이 대표적인 고단백 음식입니다.저탄수화물의 이점탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 수치가 낮아지.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
